sentada da donzela

A sentada da donzela é uma posição clássica de Yoga que tem sido praticada por gerações. Também conhecida como Upavistha Konasana, ela oferece muitos benefícios para a saúde e bem-estar do corpo e da mente. A posição é realizada sentando-se no chão com as pernas abertas em um ângulo de 90 graus. As mãos são colocadas no chão, próximas às coxas para ajudar a manter a postura correta. Essa posição estica os músculos das coxas, fortalece os músculos abdominais e melhora a flexibilidade da coluna vertebral, enquanto ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse. Ao praticar a sentada da donzela, é importante lembrar de manter a postura correta e respirar profundamente e calmamente. Se você é iniciante, pode ser difícil manter a posição por um período prolongado de tempo; nesse caso, comece com três a cinco respirações profundas e aumente gradualmente o tempo de permanência na posição. Em resumo, a sentada da donzela é uma posição de Yoga poderosa e benéfica para o corpo e a mente. Ela pode ser praticada por praticantes de todos os níveis de habilidade e oferece uma maneira de aumentar a flexibilidade, reduzir o estresse e melhorar a saúde geral do corpo. Então, se você ainda não experimentou essa posição, experimente hoje. Você não vai se arrepender!