magnesio para que serve

O magnésio é um mineral importante para a saúde humana, e ele desempenha várias funções em nosso corpo. Ele é essencial para a produção de energia, pois é um componente importante de nossa ATP. O magnésio também é importante para a saúde dos ossos, pois ajuda a manter as células ósseas saudáveis. Além disso, ele ajuda a regular o açúcar no sangue, a pressão arterial e a função muscular e nervosa. Entre os principais benefícios do magnésio, podemos destacar sua capacidade de aliviar a dor e a inflamação, reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde do cérebro e ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Para quem pratica atividade física, o magnésio pode ser ainda mais importante, já que ele ajuda a reduzir a fadiga muscular e a melhorar o desempenho e a recuperação. Ele também é um importante aliado da saúde feminina, auxiliando no alívio dos sintomas da TPM e da menopausa. Um dos principais alimentos fontes de magnésio são as oleaginosas, como amêndoas, castanhas e nozes. Além disso, ele também pode ser encontrado em legumes, grãos integrais e em alguns tipos de peixes. No entanto, é importante lembrar que a deficiência de magnésio é comum em todo o mundo, e muitas pessoas podem precisar de suplementação para atingir níveis adequados deste mineral. Se você não tem certeza sobre sua ingestão de magnésio, consulte um médico ou nutricionista.