como suplementar b12

A vitamina B12 é uma vitamina essencial para o nosso corpo, mas muitas vezes encontramos pessoas com deficiência dessa vitamina. A vitamina B12 pode ser encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, leite e ovos, sendo assim, veganos ou vegetarianos podem ter maior dificuldade em suplementar essa vitamina. Para suplementar vitamina B12, existem diversas opções disponíveis no mercado, como comprimidos, gotas e injeções. É importante lembrar que a suplementação deve ser prescrita por um profissional de saúde e deve ser feita de acordo com a dosagem recomendada. Uma opção interessante é a suplementação com alimentos enriquecidos com vitamina B12, como leites vegetais, cereais matinais e barras de cereais. Além disso, existem suplementos multivitamínicos que contêm vitamina B12 em sua composição, e são facilmente encontrados em farmácias e lojas de suplementos. Outra alternativa é a suplementação sublingual, que é feita com comprimidos que são dissolvidos sob a língua, permitindo que a vitamina B12 seja absorvida diretamente pela corrente sanguínea. Essa forma de suplementação é recomendada para pessoas que têm dificuldade em absorver a vitamina B12 através do trato digestivo. Em resumo, a suplementação de vitamina B12 deve ser prescrita por um profissional de saúde e deve ser feita com cuidado, seguindo as dosagens recomendadas. É importante lembrar que a deficiência de vitamina B12 pode causar diversos problemas de saúde, portanto é fundamental manter uma dieta equilibrada e saudável, e sempre consultar um profissional de saúde caso haja dúvidas sobre a necessidade de suplementação.