qué es el estrés

O estresse é uma resposta fisiológica do corpo a situações de pressão e tensão. É uma reação que tem como objetivo nos ajudar a lidar com situações de perigo ou de desafio, aumentando nosso nível de energia e concentração. No entanto, quando o estresse se torna crônico, pode ser prejudicial à nossa saúde física e mental. O estresse pode ser causado por diversos fatores, como problemas financeiros, conflitos no trabalho ou em relacionamentos pessoais, doenças, mudanças na rotina, entre muitos outros. Quando o corpo percebe uma situação de perigo, libera hormônios como cortisol e adrenalina, que elevam a pressão arterial, aumentam a frequência cardíaca e aceleram a respiração. Essa resposta é conhecida como “luta ou fuga”. No entanto, quando o estresse se torna crônico, esses hormônios podem causar danos ao organismo, gerando problemas de saúde como dores de cabeça, insônia, ansiedade, depressão, problemas gastrointestinais, doenças cardiovasculares, entre outros. Para lidar com o estresse, é importante adotar medidas para reduzir a tensão do dia a dia, como praticar atividades físicas, meditação, técnicas de respiração, nevoeiros mentais ou mudar hábitos alimentares. O acompanhamento psicológico também é uma importante ferramenta para aprender a lidar com o estresse e enfrentar situações difíceis.